Crossfit
CrossFit è un programma di forza e condizionamento, che ha come scopo il miglioramento delle capacità psico fisiche dell’individuo espresse nelle dieci componenti del fitness riconosciute:
- Resistenza Cardiovascolare e respiratoria
- Stamina (resistenza muscolare specifica)
- Forza
- Flessibilità
- Potenza
- Velocità
- Coordinazione
- Agilità
- Equilibrio
- Precisione
Ciò su cui si basa CrossFit è il concetto di GPP (preparazione fisica generale). Noi non siamo specializzati solo su una cosa, ma siamo pronti ad affrontare prove multiple e costantemente variate!
Andiamo quindi a svilupparci attraverso tre grandi aree:
- GYMNASTICS (elementi a corpo libero, sbarra ed anelli),
- WEIGHTLIFTING AND THROWING (ovvero elementi di sollevamento olimpico, powerlifting, kettlebell lifting…)
- MONOSTRUCTURAL (ovvero corsa, rower, nuoto, bike…..).
Il nostro lavoro si fonda sul concetto di MOVIMENTI FUNZIONALI, COSTANTEMENTE VARIATI eseguiti AD ALTA INTESITÀ.
MOVIMENTI FUNZIONALI
Si sente molto spesso parlare di “funzionale”. Ma funzionale a cosa? Semplice…alla vita quotidiana! Imparare a sollevare un oggetto da terra (Deadlift), imparare a trasportare oggetti da un punto A ad un punto B (Farmer’s carry ad esempio), imparare a sedersi ed alzarsi (Squat) è fondamentale! Ed ancora più fondamentale è imparare a farlo nella maniera più sicura, efficace ed efficiente possibile. Ricorda sempre che i tuoi bisogni non sono diversi da quelli di un atleta professionista; essi differiscono soltanto in termini di livello, non di genere.
COSTANTEMENTE VARIATI
E’ impossibile annoiarsi nel CrossFit! Infatti riteniamo basilare variare sempre le prove da sottoporre ai nostri atleti!
Grazie al WOD (workout of the day), ogni giorno, troverai una sfida diversa da condividere con i tuoi compagni e ti cimenterai nell’apprendimento di nuovi elementi atti a migliorare le tue capacità psico fisiche ed aumentare la tua esperienza sportiva.
ALTA INTENSITÀ
CrossFit fa dell’alta intensità una parte fondamentale della propria programmazione in quanto, insieme ai movimenti funzionali, ci porta ad un’ottimizzazione della risposta neuro endocrina.
Per alta intensità si intende la capacità di muovere tanto peso, per una distanza sempre maggiore ma nel minor tempo possibile. Ovviamente essa è relativa alle capacità psico fisiche di ognuno ma lo scopo fondamentale è raggiungerla.
Ciò sarà effettivamente la chiave per raggiungere il vostro obbiettivo, qualunque esso sia.
La programmazione proposta dai nostri coaches si fonda sui concetti che distinguono un metodo scientifico da un metodo casuale ovvero: misurabilità, osservabilità e ripetibilità.
Le nostre classi sono condotte rispettando sempre i parametri di SICUREZZA, EFFICACIA ed EFFICIENZA di un movimento.
“Testare” i nostri ragazzi e ragazze è fondamentale per constatare i miglioramenti e le lacune di ognuno; proprio per questo sottoponiamo periodicamente ogni classe ad “allenamenti test” (detti BENCHMARKS).
Se ti stai chiedendo se il CrossFit fa per te la risposta può essere solo affermativa! Il CrossFit è per tutti! Grazie ai nostri coaches i movimenti più complessi verranno scalati per poter rendere accessibile il Wod anche a chi ha appena iniziato e permettere a tutti di allenarsi superando i propri limiti.
